co jeśc

No ale co powiecie o Dorianie Yates, legenda ktory w jednym w swoich filmikow mowi ze bedac na redukcji jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ?

mozna jesc gainera nawet w srodku nocy ale co to mialoby dac? chyba ze ktos w ogole nie ma czasu na normalny posilek przed treningiem to wiadomo ze lepiej 45 min przed treningiem wypic gainera niz trenowac na czczo. Radze poczytac o roli makroskładnikow w diecie i ich wykorzystaniu w trakcie treningu silowego i przedewszystkim czym jest indeks [...]

Ahas dzięki,A możesz mi pwoiedzieć co najlepiej z takich prouktów jesc na kolacje a co na śniadanie: mleko, płatki, ser żółty, twaróg, jajko, ryż, kasza, soja??

Polecał bym tobie liczyć mimo wszystko dlatego że dzięki temu masz pełną kontrolę nad tym czy nabierasz wagi czy ją tracisz. Tu nie ma nic skomplikowanego zainstaluj sobie my fitness pal i skanuje wszystko co jesz przez kilka dni wyjdzie tobie ile teraz jesz weź z tego średnią i zależnie od celu czy chcesz chudnąć czy rosnąć to odejmujesz kalorie [...]

a jak mam jesc proscar na cyklu?? dzis wale do apteki po legit naszego tescia planuje 8 tyg na 7 paczkach + do tego decabol flakonik tez na 8tyg + mietek przez pierwsze 4tyg jak brac proscar chodzi mi o gruczol krokowy zeby nie rosl jak na drozdzach! enth co 5 dni decabol co 7dni DBOL eod 1-4 15mg Nolva 1-8 10mg 1-200mg 1-200mg 2-200 [...]

dzieki,postaram sie choc to raczej nie bedzie proste.Co w takim razie jesc przed i po?

ale zgodzisz się, ze węgle lepiej zjeść przed treningiem, a na noc zjeść samo białko? Nie chodzi w końcu o to, co Ty jesz (ja też nie zawsze trzymam się podręcznika), tylko o to jak się jeść powinno

Poczytałem. No i? Przecież mnie nie chodzi o żarcie węglowodanów po treningu w ogóle! Mówimy o sytuacji, kiedy facet kończy trening bardzo późno. Nie powinno się jeść węglowodanów na noc i sam się z tym zgodziłeś. Napisali tam, że jest to dobry moment na napój. Czemu nie. Zje gość posiłek białkowy, zapije sokiem owocowym i będzie miał co trzeba

Chłopaku, jak Ty chcesz robić masę przerzucając w robocie tony i jeszcze ćwicząc praktycznie bez dnia odpoczynku? Umówmy się, jesteś po prostu genetycznie chudy i tutaj dowalenie kcal nie pomoże bo wysiłek jaki robisz kumuluje tylko kortyzol i stany zapalne, poczytaj sobie o skutkach podwyższonego kortyzolu. Przy takim trybie życia musiałbyś jeść [...]

Zasada jest prosta. NIe tyjesz bo dostarczasz zbyt mało kalorii. Znajdz w necie kalkulator kalorii, wpisz swoje dane tak jak ktos wyzej napisal i bedziesz mial juz jakies pojecie ile powinien jesc. A co do suplementacjii to na twoim miejscu zamiast BCAA zainwestowal bym w jakiegos gainera. Zmieniony przez - Bulcyn w dniu 2016-11-15 23:55:40

co proponujecie jeść by wspomóc trening pływaczki i cwicznia na spalanie tkanki tłuszczowej konkretnie z brzucha?? Co konkretnie??

Jak stoisz z dietą?(ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała) Jak technika? Wyniki siłowej wyglądają całkiem przyzwoicie,tylko martwi mnie mała waga.Nie przelewałeś siły na masę mięśniową(w duużym uproszczeniu).No chyba że masz maksymalnie niski poziom bf + kości jak nastka. Generalnie popieram Pawła.Musisz dać jakiś bardziej [...]

Hm ja ćwicze dopiero 5 miechów i narazie nie będe wklejał fotki bo jeszcze nie za wiele jest do pokazania.Aha mam do was prośbe,może mi ktoś napisać rozpiske jak mam jeść żeby przytyć,bo jak narazie jem jak nawiecej ale nie za bardzo tyje,a jak już to brzuch mi rośnie,heheh a nie o to chodzi. Jonhy jak sie wyrabia taki fajny brzuszek ? Moje [...]

znam goscia ma 17-18 lat cwiczy od lebka na poczatku w domu hantlami machal teraz na silke 2 rok chodzi i zjadl tylko 2 puszki krety (olimp 1000 / 200tab czyli razem 400tab tego) najlepsze jest to ze nie trzyma diety tylko je to co mama zrobi itd czasem jakis hamburger pizza no i to ze ma praktyki w masarni tam idzie dobrze pojesc same miecho ma [...]

[...] Ci produktu, co do którego miabym 100% pewności skąd pochodzi - tak więc przepraszam jesli straciłeś na mnie czas - ale chciałem zaznaczyć tylko że większośc odżywek jest wolna od tego typu "chorób" (ze je tak ladnie nazwe ) i nie widze problemu z tym aby jeśc Polskie, Niemieckie czy Szwajcarskie To moje zdanie w temacie. Pozdrawiam!

Nie ma potrzeby jeśc co 3 godziny, nie zmienia jednak faktu, że to co zaproponowałeś jest nie do przyjęcia. Czytaj podwieszone. Zapotrzebowanie licz własnoręcznie, nie kalkulatorem - wzór znajdziesz w dziale.

wnc1964 mój bilans kcal jest maxymalny jem na maxa dużo nie jestem w stanie jeść więcej metody treningowe też zmieniam co jakiś czas i to treningów przykładam się cały czas i waga nie chce już w ogóle ruszyć :(

to co napisałeś "zacznij jeść i trenować to coś się zmieni" jednoznacznie mnie obraża bo kpisz sobie ze mnie że nic nie robię a pracuje naprawdę ciężko więc nie odwracaj kota ogonem.Jak jesteś takim ekspertem to ja ci zapłacę za zrobienie diety i treningu będę tego przestrzegał i zobaczymy ile mi to da i ocenimy wtedy twoją wiedzę,może wtedy [...]

waga wzrosła do 68kg i potem znowu stanęła Czyli tak jak mówiłem zacznij jeść. Ale ok dalej kpie. Bo jak nie idzie waga to co jest tego powodem? Gen? No chyba nie.

No wiec nie mozna zwolic metabolizmu jedzac umiarkowane ilosci jedzenia a co do jedzenia mozesz raz jesc o 6 raz o 7 ale drugie sniadanie raz +-o 9 a raz +- o 10